こんにちは、現役内科医の橋本将吉（ハシモトマサヨシ）です。
最近、テレビやニュースなどでも取り上げられ話題となっている「ペットボトル症候群」
暑さが増すこの時期、熱中症予防のためにこまめな水分補給を心がけている方は多いと思います。
熱中症や脱水症状の対策には、水分補給がとても効果的！
しかし、その飲み方や選ぶ飲み物によっては、かえって体に負担をかけてしまうことがあるのです。
ペットボトル症候群は、糖分を多く含む清涼飲料水を頻繁に摂ることで血糖のバランスが崩れ「だるさ」「喉の渇き」「倦怠感」など、さまざまな体調不良を引き起こす状態です。
小さなお子さんや、外での作業が多い方は特に注意が必要です！
今回は、ペットボトル症候群の症状や原因、熱中症との関係、日常でできる予防対策について、わかりやすく解説していきます。
ご自身やご家族の体調を守るために、ぜひ最後までお読みください！
ペットボトル症候群（正式名称は「清涼飲料水ケトーシス」）とは、糖分を多く含む飲み物を日常的に摂取することで血糖値が異常に上昇し、体調不良を引き起こす状態のことを指します。
特に暑い季節は、熱中症対策としてスポーツドリンクや炭酸飲料、ジュース等の清涼飲料水を手に取る機会が増えますが、これらに含まれる大量の糖分が体に大きな負担をかけ、ペットボトル症候群を引き起こす恐れがあります。
主な症状をまとめてみました。
・強い喉の渇き（飲んでもすぐに喉が渇く）
・倦怠感、だるさ
・頻尿や尿の量が多い
・体重の急激な減少
・頭痛、吐き気、意識がぼんやりする
特に小さなお子さんや普段から甘い飲み物をよく飲む方は、このペットボトル症候群に注意が必要です。
熱中症予防のための水分補給も、飲み物の選び方を誤ると逆に体調を崩す原因になることがありますので、正しい知識を持って対策を心がけましょう。
ペットボトル症候群の最大の原因は「糖分の過剰摂取」です。
市販のジュースや清涼飲料水には、想像以上に多くの糖分が含まれていることをご存じでしょうか。
たとえば、500mlのスポーツドリンク1本には、スティックシュガー（約3g）で7〜8本分もの糖分が含まれていることもあります。
暑さが厳しい日には、熱中症対策としてこうした飲み物を何本も飲んでしまう方も少なくありません。
しかし、それによって知らないうちに大量の糖分を摂取してしまい、体に負担をかけてしまうのです。
血糖値が急上昇すると、インスリンが大量に分泌されます。
その状態が続くと、次第にインスリンの働きが鈍くなり、体が糖分をうまく処理できなくなって不調へとつながっていきます。
熱中症を防ぐための水分補給も「何を・どう飲むか」がとても大切です。
糖分の多い飲み物は、たまにのご褒美にとっておきましょう！
この「ペットボトル症候群」は、特定の年代や性別に関係なく誰でもなりうる状態です。
特に注意が必要なのは、次のような方々です。
当てはまる方は要注意です！
・炎天下での作業・部活・運動などでたくさん汗をかく人
・甘い飲み物を1日に何本も飲んでしまう習慣がある人
・ジュースやスポーツドリンクばかりで水分補給しているお子さん
・食事の代わりに甘い飲み物だけで済ませてしまう人
こうした状況が続くと、知らず知らずのうちに体に大きな負担がかかってしまいます。
「ちゃんとした水分補給をしているのに、なんだか体がだるい」「最近、急に体重が減ったかも」
そんなサインが出てきたら、熱中症だけでなくペットボトル症候群のリスクも疑ってみる必要があります。
大切なのは、正しい知識をもって日頃の対策を心がけることです。
暑い時期になると心配なのが「熱中症」
その対策として、水分補給は欠かせませんが、実は「何を飲むか」が大きなポイントなんです！
「熱中症予防のための水分補給ポイント」
・基本は水・麦茶・無糖のお茶でこまめに水分補給を！
・スポーツドリンクは、汗を大量にかいたときだけ、少量を目安に。薄めて飲むのもおすすめです
・特にお子さんは、甘い飲み物が習慣化しないように注意しましょう
・日常的に飲むものは、ラベルの「糖質〇g」表示をチェックする習慣をつけてみてください
「水分補給＝安心」と思われがちですが、実は正しい知識と選び方が熱中症対策に欠かせません！
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「ペットボトル症候群」は、誰にでも起こりうる夏の健康トラブルです。
水分補給のつもりが、逆に体を疲れさせていた・・・なんてことにならないように、対策の第一歩は飲み物の選び方から！
小さなお子さんや、毎日外で頑張る方こそ、体に優しい水分補給を意識することが大切です。
この夏を元気に乗り切るためにも「糖分との付き合い方」「正しい水分補給」を一緒に見直して、しっかりと対策していきましょう！
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