こんにちは。現役内科医の橋本将吉（ハシモトマサヨシ）です。

まだまだ冬真っ只中ですが、2月中旬から春先になると、多くの方が悩むのが「花粉症」です。目のかゆみや鼻水、くしゃみといった症状は日常生活に大きな支障をきたします。しかし「まだ少し先の話だから、まだ対策はしていない」という方が多いのではないでしょうか。

2025年の花粉予測では、花粉の飛散量は、西日本や北陸、関東北部で2024年を大きく上回る予想で、ほとんどの地域で平年と比べても多くなる見込みです。中でも西日本では過去10年で最多に匹敵する大量飛散になると予測されています。

そこで、今回の記事では、花粉症対策などの健康効果が期待できる優秀な果物「じゃばら」について、その健康効果や日常生活への取り入れ方など、医学的な視点から詳しく解説していきます！最後の方には、じゃばらを効果的に取り入れる方法や、健康効果をさらに高めるために必要なことをお伝えしているので、お見逃しなく！

本題に入る前に、みなさんに質問です。

「じゃばら」とはどのようなものかご存知ですか？

じゃばらとは、柑橘系の果物として話題である和歌山県北山村を中心に栽培されている柑橘類で、ユズやカボスの仲間です。ポリフェノールの一種であるナリルチンを豊富に含み、花粉症やアレルギー症状の緩和に効果が期待されています。 希少性が高く「幻の果実」とも呼ばれるじゃばらは、健康志向の人々から注目を集めています。独特な風味と高い栄養価が特徴です。

では、ここから健康効果が期待されている柑橘「じゃばら」について、医学的に詳しく解説していきます！ぜひ、日常生活にじゃばらを取り入れて、健康で元気な毎日を送りましょう！

ハシモトマサヨシ公式LINEでは、医学的根拠に基づいて、みなさんの健康をサポートするための特典をご用意しております！健康度チェックなど、面白い特典内容となっておりますので、こちらからお友だち登録をしてみてください！登録はわずか1分で完了いたします！

お友だち登録はこちらから↓

https://line.me/R/ti/p/@797fdagk

1.じゃばらが花粉症に効果的な理由

まず、じゃばらが花粉症に効果があることを解説する前に、花粉症について簡単に解説していきます。
花粉症は、アレルゲンである花粉に対して過敏に反応することで発症するアレルギー性疾患です。日本では、スギやヒノキの花粉が主な原因とされています。主な症状としては下記があげられます。

花粉症の主な症状

・鼻水、鼻づまり ・目のかゆみ ・くしゃみ ・喉の違和感

これらの症状が続くことで睡眠不足や集中力の低下を引き起こし、生活の質が大きく低下します。そのため、早めの対策が必要です。

その花粉症対策のひとつとして、じゃばらを取り入れることがおすすめです。というのも、じゃばらは、他の柑橘類にはない「ナリルチン」を多く含み、花粉症などのアレルギー対策として期待されている希少価値の高い果物で近年注目を集めています。

このナリルチンは、花粉症の症状を引き起こすヒスタミンの分泌を抑える作用があるとされています。

ナリルチンの効果

・抗アレルギー作用：アレルギー反応を抑える。 ・抗炎症作用：鼻や目の炎症を軽減する。 ・免疫調整作用：過剰な免疫反応を抑える。

これらの作用により、じゃばらは花粉症の症状緩和に役立つことが期待されています。

2.じゃばらの取り入れ方

じゃばらは、果実そのものを食べるだけでなく、さまざまな形で摂取することができます。

じゃばら本来の素材を楽しみつつ、他の食べ方を知ることで、飽きることなく健康習慣に取り入れることができます。

・ジュース

じゃばらジュースは手軽にナリルチンを摂取できる方法です。朝食時やお風呂上がりに飲むことで、日々の習慣に取り入れやすくなります。

・サプリメント

花粉症の症状がひどい方には、じゃばらエキスを濃縮したサプリメントが便利です。外出先でも簡単に摂取できます。

・調味料

じゃばらを使用したドレッシングやポン酢は、日常の食事に取り入れやすい選択肢です。魚料理やサラダにかけることで美味しく健康をサポートできます。

・スイーツ

じゃばらを使用したゼリーなどはお子様も一緒に楽しむことができます。また、手軽に持ち運びできるため、外出時にも便利です。

4.じゃばらを効果的に取り入れて健康的な毎日を送ろう

じゃばらには、ナリルチン以外にも、様々な健康効果が期待できる成分が含まれています。代表的なものとして、ビタミンCが挙げられます。ビタミンCには、風邪予防や疲労回復、美肌効果が期待できるため、この季節のインフルエンザの予防や対策にピッタリです。そのため、花粉症対策として取り入れるだけではなく、健康習慣の一環として、日常的に取り入れていくことで、健康的な身体を作り、元気な毎日を過ごすことができます。

5.まとめ

花粉症は正しい知識と対策で症状を軽減することが可能です。じゃばらを日常生活に取り入れることで、つらい症状を和らげる効果が期待できるため、美味しく健康管理ができます。また、健康的な生活習慣や生活環境を整えることも同時に行うことで、さらに花粉症に負けない身体を作ることができます。

さらに詳しく、健康的な身体づくりを行っていく方法について知りたい方は、ハシモトマサヨシ公式LINEの登録をおすすめします！毎日の健康管理や健康について、医学的に詳しく知るチャンスなので、この機会にお友だち登録をしてみてください！日々の健康管理に役立つはずです！登録はわずか1分！こちらから簡単に登録できます！

お友だち登録はこちらから↓

https://line.me/R/ti/p/@797fdagk

健康的で快適な毎日を過ごすために、じゃばらを日常生活に取り入れていきましょう！