朝起きた瞬間に感じる空気の冷たさ。
「あれ？もう冬？」とつぶやいて、急いでストールを巻いたり、温かい飲み物を探してキッチンに向かったり。そんな季節の変わり目がやってきましたね。
ついこの前まで薄着でも平気だったのに、今はちょっとした風の冷たさに肩をすくめてしまう。
身体がまだ秋のモードから抜け出せず、どこか重たく、やる気も出にくい。
そんな日が続いている方も多いのではないでしょうか。
私自身も最近、朝の冷え込みにやられて、「なんだか身体がついていかないな」と感じることが増えました。
頭では“もう冬が始まる”とわかっていても、心と身体がその変化に追いつくには、少し時間がかかるんですよね。
季節が急に変わると、身体の中では想像以上の調整が起きています。
気温の変化に合わせて、血管を縮めたり広げたり、体温を保つためにエネルギーを多く使ったり。
まるで見えないところでフルマラソンを走っているようなものです。
だから、なんとなく疲れやすくなったり、寝てもスッキリしなかったり、イライラしやすくなったりするのは、当たり前のこと。
「なんでこんなに調子が悪いんだろう」と落ち込む前に、「身体が一生懸命、変化に追いつこうとしているんだ」と少しだけ自分をねぎらってあげたいですね。
私たちは、“がんばる”ことには慣れていても、“休む”ことや“立ち止まる”ことには、つい後ろめたさを感じてしまいます。
でも、本当に健康を保つために大事なのは、頑張り続けることよりも、「無理をしないこと」です。
体調が優れない日は、「今日は八割くらいでいこう」と自分に許可を出してみる。
予定を詰め込みすぎた日は、「ひとつ減らしても大丈夫」と言ってあげる。
それだけで、心の余裕が少し戻ってきます。
健康は、完璧な状態を目指すことではなく、“波のある自分”を受け入れること。
それが、本当に自分を大切にするということだと思います。
寒さが増してくると、あたたかい飲み物をゆっくり飲む時間が増えます。
お気に入りのマグカップを手に持ち、湯気を眺めながらホッとひと息つくその瞬間。
それだけで、身体だけでなく心までじんわりと温まります。
そんな小さな時間が、翌日の自分を支える“栄養”になるんですよね。
そして不思議なことに、自分をちゃんと大切にできた日は、自然と周りの人にも優しくできる。
体調がいいと、相手の話をゆっくり聞けるし、心に余裕があると、誰かの小さな変化にも気づける。
「恩贈り」という言葉のとおり、自分を満たすことは、まわりを満たすことにつながっています。
健康とは、結局“思いやりの連鎖”なのかもしれません。
寒さが一気にやってくると「体調を崩さないように気をつけなきゃ」と気を張りがちですが、実は、“気を抜くこと”もとても大切です。
季節が移り変わるということは、自然が「そろそろペースを落とそう」と私たちに合図を送っているということ。
無理に夏のリズムのまま突き進もうとせず、少しスピードを緩めて、心と身体の歩幅をそろえる時期だと考えています。
日が短くなるのも、気温が下がるのも、本来は「休む」ための自然のサイクル。
その流れに逆らうより、身を委ねてみる。
それだけで、身体も心もスッと楽になります。
暖房を少し早めにつける、湯船に浸かる時間を増やす、温かいスープを作ってみる、寝る前にスマホを少し遠ざける。
どれもささいなことですが、そんな“小さな選択”の積み重ねが、未来の自分を守ることにつながります。
そして、それは自分だけの安心ではなく、まわりの人の安心にもつながっていく。
あなたが元気でいることは、家族や仲間を安心させる“贈り物”になるからです。
健康は特別な人のものでも、特別な努力で手に入れるものでもない。
「今日を少しだけ丁寧に過ごすこと」
それが、健康を“社会の当たり前”にしていく第一歩なのだと思います。
急に寒くなって、身体が追いつかない。
そんな時期こそ、自分に優しくしてあげたいですね。
体がだるい、頭が重い、気持ちが沈む。
それは“怠け”ではなく、“調整中”のサイン。
心配するより、労わる。
叱るより、寄り添う。
そんな姿勢が、自分の中の安心を少しずつ育ててくれます。
そして、その安心がまた、誰かに伝わっていく。
健康とは、そうやって静かにめぐっていくものだと思います。
今日もどうか、あたたかくして過ごしてください。
焦らず、急がず、やさしく、自分のペースで。
季節に追いつこうとするその姿が、すでに立派な“健康のかたち”です。
最後までお読みいただきありがとうございました！
皆さんの自分のためにしていることがあれば是非公式LINEで教えてください♪
