5月17日の高血圧の日は国際高血圧学会により、高血圧およびその管理に関する啓発を目的として2005年に創設されました。2007年からは日本も参加し、現在25カ国以上が参加しています。一般的に、冬は血圧が上がりやすく、夏は血圧が下がりやすいと言われています。暖かくなってくる春は血圧の管理を怠りがちですが、1日の温度差の激しい春も高血圧に注意が必要です。
★血圧とは？
血圧とは、心臓が血液を全身に送り出す際に、血管壁にかかる圧力のことを指します。これは、生命維持に欠かせない要素であり、血液が体中の臓器に酸素や栄養を運ぶ際に中心的な役割を果たしています。血圧は「収縮期血圧」と「拡張期血圧」の二つの数値で表され、健康な成人では一般的に上が120mmHg未満、下が80mmHg未満が標準とされています。
しかし、この血圧が常に高い状態が続くと「高血圧」と診断され、これが様々な健康問題を引き起こす原因となります。高血圧は、「沈黙の殺人者」とも呼ばれるほど、目立った症状がないことが多いため、自分では気づかない間に重大な病気へと進行することがあります。
★高血圧の食事
高血圧を管理する上で、食生活の改善は非常に重要です。塩分の過剰な摂取は血圧を上昇させる主要な因子の一つであり、日本人の食生活において特に注意が必要です。理想的には、成人の1日の塩分摂取量を6g未満に抑えることが推奨されます(日本高血圧学会では1日6g未満、WHOでは1日5g未満を推奨)。これに加えて、野菜や果物を豊富に含む食事は、血圧を下げるのに有効であるとされています。特にカリウムは血圧を下げる効果があるため、バナナやじゃがいも、ほうれん草など、カリウムを多く含む食品の摂取が推奨されます。
また、適度な量のナッツやオリーブオイル、魚などの不飽和脂肪酸を含む食品は、心臓病のリスクを下げるとともに血圧の管理にも役立ちます。一方で、加工食品やファストフード、スナック菓子などの過剰な摂取は避けるべきです。これらの食品は通常、塩分、砂糖、トランス脂肪が多く含まれており、高血圧のリスクを高めます。
健康的な食生活には適度な運動や適切な体重の維持、アルコールの摂取制限も含まれます。これらは全て、血圧を適正な範囲内に保つために役立ちます。生活習慣の見直しによって、多くの人が薬に頼らずとも血圧を管理できるようになります。しかし、遺伝的要因や年齢、基礎疾患などによっては、生活習慣の改善だけでは十分でない場合もあります。そのような場合は、医師の指導のもとで適切な薬を用いて血圧を管理することが重要です。
★アロニアが注目を集めている！？
「アロニア」と言うのは、ブルーベリーやラズベリーと同じバラ科の植物で、実際に見てみると分かりますが見た目もそっくりの果物です。ただブルーベリーと異なるのが「アントシアニン」の含有量が非常に多く含まれている事です。アントシアニンというのは、植物が紫外線から身（実）を守るために蓄えられる物質です。アントシアニンは視力・視覚機能の改善や眼精疲労の予防、高血圧予防に効果があるとされています。
それだけでなくアロニアに含まれている「トリテルペン」という成分には、脂質代謝の促進や筋肉の元となる細胞の活性化などの効果が発見されており、スーパーフードとして注目を集めています。
もちろん、ビタミンや食物繊維も多く含まれており、美肌効果や便秘解消の点でも注目を集めています。他にも、鉄分・カリウム・カルシウムなども含まれているので健康果実と言っても過言ではありません。
ハシモトマサヨシショップでは、そんなアロニアを使用したお菓子「アロニア羊羹」を販売しております。
是非ご覧ください。
【商品概要】
商品名 ：雪紫
名称 ：菓子(アロニア羊羹)
価格 ：定価4884円(税抜)
内容量 ：470g
原材料 ：砂糖(国内製造)、隠元豆、アロニア果汁、水飴、寒天
販売URL：https://hashimotomasayoshi.co.jp/product/aronia/
【株式会社Gift Circle会社概要】
会社名 ：株式会社Gift Circle
ブランド名：ハシモトマサヨシ
代表者 ：代表取締役 橋本 将吉
本社 ：東京都武蔵野市御殿山1-7-12-805
事業内容 ：D2C事業、健康食品の販売、雑貨の販売
設立 ：2022年1月
商品ページ：https://hashimotomasayoshi.co.jp/product/
サイト ：https:// hashimotomasayoshi.co.jp
問い合わせ：media@hashimotomasayoshi.co.jp